Mengetahui makanan yang aman buat malam hari akan membantu kamu untuk mengatasi rasa lapar. Rasa lapar memang terkadang muncul begitu saja tidak melihat waktu. Akan tetapi ketika akan tidur, tentu kamu tidak bisa berbaring nyaman karena rasa lapar itu.
Jika hal ini melanda, maka jangan khawatir karena kamu bisa tetap mengkonsumsi beberapa makanan di bawah ini ketika malam hari.
1. Ikan
Makanan yang cocok buat malam hari pertama adalah ikan. Jadi ketika kamu merasa lapar tengah malam boleh mengonsumsi ikan yang ada di lemari es. Ikan adalah rekomendasi makanan bagi kamu yang bukan vegetarian contohnya adalah mackerel, salmon atau ikan tuna.
Ketiga jenis ikan tersebut memiliki banyak kandungan seperti vitamin D. Vitamin D yang akan mengatur tubuh agar gizi terpenuhi. Vitamin D bisa mengatur kandungan di dalam tubuh seperti mengatur kalsium, kelenjar paratiroid. Vitamin D juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan ginjal.
2. Pisang
Apabila kamu ingin sekali makan buah di malam hari tidak ada salahnya untuk mengonsumsi pisang. Pisang juga baik untuk vegetarian karena di dalamnya terkandung triptofan dan potasium. Triptofan memiliki peran penting sebagai protein untuk proses relaksasi.
Pisang adalah makanan yang aman buat malam hari juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain itu di dalam pisang juga terkandung antioksidan dan kaya akan vitamin. Kamu juga akan buang air besar dengan lebih mudah.
3. Sereal Hangat
Ingin makan malam saat musim dingin? Sereal hangat adalah solusinya. Sereal merupakan sumber serat yang dibutuhkan oleh tubuh serta mengandung melatonin. Sereal gandum juga cocok dikonsumsi sebelum tidur karena tidak mengandung kalori yang bisa mengganggu kualitas tidur.
4. Madu
Madu adalah makanan yang aman buat malam hari berikutnya. Diketahui madu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Apalagi madu yang langsung didapat dari lebah memiliki banyak kalori. Di dalam madu terkandung glukosa dan fruktosa sehingga membantu mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.
5. Yoghurt
Makanan terakhir yang juga dapat dikonsumsi saat malam adalah yoghurt. Yoghurt adalah makanan yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak sampai orang dewasa. Di dalamnya terkandung kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan jantung.
Terkadang masih banyak orang yang bingung untuk memilih makanan yang aman buat malam hari. Orang biasanya khawatir makan sembarang karena bisa bertambah gemuk. Terima kasih telah membaca! Jangan lupa kunjungi kulineran.net dan dapatkan informasi seputar dunia kuliner Indonesia dan luar negeri.
